Peneliti Temukan Latihan Terbaik Untuk Mendapatkan Perut yang Rata dan Kencang

Peneliti Temukan Latihan Terbaik Untuk Mendapatkan Perut yang Rata dan Kencang | Ingin perutnya kencang? Ini cara untuk mendapatkannya. Dan ini didukung sains dan akan memberi Anda paket enam yang selalu Anda impikan.
Peneliti Temukan Latihan Terbaik Untuk Mendapatkan Perut yang Rata dan Kencang
Peneliti Temukan Latihan Terbaik Untuk Mendapatkan Perut yang Rata dan Kencang

Latihan paling efektif untuk perut rata yang kencang?


Jika perut Anda adalah area yang menjadi perhatian Anda dalam hal penurunan berat badan, Anda tentu tidak sendirian. Meskipun akan bagus jika hanya melambaikan tongkat sihir dan menghilangkan lemak, sebenarnya ada sesuatu yang cukup dekat: Latihan .

Satu latihan khususnya terbukti secara ilmiah untuk mengecilkan pinggang Anda - dan membuat lemak perut Anda praktis lenyap. (Di sisi lain, trik-trik untuk meratakan perut Anda ini tidak memerlukan sedikitpun latihan .)

Ilmu di balik kebugaran jenis ini


Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Olahraga dan Kebugaran Fisik baru-baru ini mengungkapkan cara terbaik untuk meratakan perut Anda.

Selama delapan minggu, 39 relawan berolahraga empat kali per minggu. Sementara satu kelompok melakukan empat latihan kardio dan latihan kekuatan reguler, kelompok lain melakukan dua latihan teratur dan dua latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Kemudian, peneliti menggunakan serangkaian tes untuk menilai kemajuan mereka.

Hasil akhir tidak bisa lebih jelas: Kelompok HIIT tidak hanya kehilangan berat badan secara keseluruhan, tetapi mereka juga kehilangan lebih banyak inci ke pinggang mereka jika dibandingkan dengan kelompok latihan konvensional. Peserta HIIT juga secara signifikan mengurangi kadar lemak visceral mereka, yang ditemukan di perut Anda dan terkait dengan masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2.

Terlebih lagi: kelompok HIIT juga menunjukkan peningkatan kebugaran pernapasan kardio mereka, sementara rekan-rekan mereka tidak.

Berkat semburan energi pendek dan intens yang diperlukan untuk latihan HIIT, tubuh Anda terdorong ke batas absolut, menyebabkannya membakar lemak selama sisa hari itu, kata peneliti.