Mengapa Anda Tidak Perlu Ketat Dengan Diet Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengapa Anda Tidak Perlu Ketat Dengan Diet Anda Untuk Menurunkan Berat Badan | Jangan stres karena diet ketat gagal. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa memvariasikan asupan kalori Anda mungkin sebenarnya membantu Anda dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
Mengapa Anda Tidak Perlu Ketat Dengan Diet Anda Untuk Menurunkan Berat Badan
Mengapa Anda Tidak Perlu Ketat Dengan Diet Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengapa Anda tidak perlu mengikuti diet Anda 24-7


Kehilangan berat badan bisa menjadi binatang yang sulit. Mungkin Anda pecandu camilan larut malam, yang sering merusak kemajuan hari mereka (dan membuat kulit mereka tampak tua) dengan kalori larut malam. Atau mungkin diet ketat itu gagal terjadi, karena dietnya terlalu ketat. Atau mungkin Anda belum menemukan taktik yang tepat untuk menjaga berat badan tetap baik .

Diet iseng datang dan pergi , dan mungkin Anda telah menemukan yang cocok untuk Anda. Tapi mungkin ada alasan bagus untuk membuangnya selama beberapa minggu.

Jangan stres karena diet ketat Anda gagal


Menurut Today , mengambil cuti berkala dari diet Anda mungkin hanya menjadi kunci untuk penurunan berat badan yang telah Anda cari. Sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam International Journal of Activity melibatkan 51 pria gemuk yang terbagi menjadi dua kelompok terpisah dengan dua cara makan yang berbeda.

Kelompok pertama akan dengan ketat mengikuti diet yang akan memotong asupan kalori harian mereka sebesar sepertiga selama 16 minggu berturut-turut, sedangkan kelompok kedua akan mengikuti diet yang sama, tetapi akan mengambil setiap dua minggu dari itu.

Hasil yang mengejutkan melihat laki-laki di kelompok kedua kehilangan 50 persen lebih banyak berat badan daripada laki-laki di kelompok pertama, meskipun diet selama setengah waktu agregat.

Hasilnya mencerminkan kebiasaan tubuh menyesuaikan nafsu makan untuk merespons asupan kalori ; ketika tubuh mulai mengambil lebih sedikit kalori dari biasanya, itu meningkatkan nafsu makan Anda dan juga bekerja untuk menghemat lebih banyak energi, yang menyebabkan lebih sedikit kalori yang dibakar.

Mengapa memvariasikan diet Anda baik untuk metabolisme Anda


Penyesuaian inilah yang oleh rekan penulis studi Nuala Byrne sebut sebagai "reaksi kelaparan." Studi ini dilakukan oleh University of Tasmania, di mana Byrne adalah seorang profesor.

"Tubuh kita merasakan perubahan dalam asupan energi ... dan mengeluarkan artileri untuk mempertahankan cadangan energi kita," kata Byrne hari ini, "Ini tidak berarti kita tidak bisa berhasil dalam penurunan berat badan jangka panjang, kita hanya perlu memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh bekerja . "

Setelah penelitian selesai, kedua kelompok peserta memperoleh kembali beberapa penurunan berat badan, tetapi kelompok yang mengambil bagian dalam diet intermiten masih tetap, rata-rata, 18 pound lebih ringan daripada rekan-rekan mereka yang sedang diet terus menerus.