12 alasan buruk untuk tidak berjalan

12 alasan buruk untuk tidak berjalan | Alih-alih berfokus pada mengapa Anda tidak bisa berlari, ubah alasan itu menjadi motivasi Anda!
12 alasan buruk untuk tidak berjalan
12 alasan buruk untuk tidak berjalan
Apakah kita pemula atau pelari berpengalaman atau sedang mempertimbangkan memulai setiap sekarang dan kemudian kita semua menemukan alasan untuk tidak berlari. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk membantu Anda melewati obrolan negatif di kepala Anda dan melangkah keluar dari pintu depan Anda untuk pembakaran kalori yang serius.

1. "Saya Susah Untuk Bangun Pagi."


Anda tidak harus menjalankan hal pertama di pagi hari, kata Hebert. Lakukan saja apa saja yang berhasil untuk Anda, apakah itu berjalan selama jam makan siang atau setelah bekerja. Dan jika jadwal Anda ketat di malam hari, inilah yang John Stanton, pendiri The Running Room yang berbasis di Edmonton dan penulis empat buku tentang berlari, menyarankan: 'Sedotlah selama beberapa minggu. Anda akan menemukan bahwa pikiran dan tubuh beradaptasi dengan cepat. '

2. "Pasangan olahraga saya pergi minggu ini."


Ini bisa menjadi masalah jika pergi dengan teman membuat Anda tetap termotivasi. Tetapi pikirkan menjalankan saat Anda melakukan tugas di tempat kerja, saran karir dan kehidupan pelatih Toronto Cecile Peterkin. "Lihatlah apa yang akan kamu lakukan untuk memenuhi proyek." Anda bisa membawa anjing Anda atau anjing tetangga Anda, atau bergabung dengan grup lari selama seminggu.

3. "Aku terlalu tua untuk itu."


Jika Anda mengkhawatirkan usia Anda, ketahuilah bahwa berlari akan membantu Anda hidup lebih lama. Penelitian Universitas Harvard menunjukkan bahwa untuk setiap jam olahraga yang Anda lakukan, Anda memperoleh sekitar dua jam hidup . Tentu saja, jika Anda baru memulai, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

4. "Saya Sedang Menstruasi."


Tidak ada pertanyaan: Ini adalah hal yang sangat nyata, kata Hebert. Tetapi olahraga sebenarnya membantu meringankan banyak dari gejala-gejala ini . Juga, Peterkin menyarankan untuk mengatakan pada diri sendiri: 'Saya akan lari. Jika setelah 10 menit aku masih sengsara, aku akan pulang, tapi aku akan berlari setidaknya selama 10 menit. '

5. "Saya selalu mendapat jahitan di sisiku."


Ini bisa terjadi jika Anda tidak menunggu 30 menit setelah makan, kata Hebert. Tetapi dia menambahkan bahwa, bagi banyak orang, mengejar sesuatu yang ringan seperti sereal atau sandwich tidak apa-apa. Stanton merekomendasikan untuk memastikan postur Anda baik, berlari tinggi dan memperhatikan bagaimana Anda bernapas. 'Mulailah lari Anda dengan mudah dan bangun intensitas. " Jika itu tidak membantu, jangan menyerah untuk berlari. Hebert mengatakan pelari berpengalaman tidak mendapatkan jahitan samping sesering pemula, jadi lari atau berjalan melalui rasa sakit dan itu akan hilang.

6. "Memikirkan Diri Anda Sendiri."


"Sudah waktunya untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu," kata Peterkin, yang merekomendasikan untuk mendapatkan uji coba gratis dari klub lari sebelum melakukan. ' Ambil kesempatan ini untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama . Siapa yang tahu jika Anda bergabung dengan klub, teman-teman Anda dapat mengikuti ketika mereka melihat betapa menyenangkannya Anda. Stanton menambahkan bahwa Anda dapat bertemu grup di Running Room di area Anda pada hari Rabu dan Minggu untuk latihan gratis.

7. Terlalu panas. Itu terlalu dingin. Sedang hujan."


Cuaca di luar kendali Anda, jadi Anda harus menyerah pada Alam dan berpakaian dengan tepat. Ada beberapa teknologi pakaian luar biasa di luar sana, dan itu sepadan dengan investasi untuk kesehatan Anda. 'Apa yang terjadi jika Anda mendapat hujan tiga hingga empat hari berturut-turut? Anda tidak akan berolahraga selama empat hari? ' kata Hebert. 'Tangguh dan keluar sana. Bersenang senang lah.' Dan ingat bahwa ada banyak orang berlari keluar yang tidak membiarkan cuaca menghentikan mereka, jadi Anda pasti tidak akan sendirian!

8. "Saya tidak merasa aman berlari sendirian."


Ini adalah kekhawatiran yang sahih , dan tentu saja tidak ada gunanya mengorbankan keselamatan Anda, jadi jadilah cerdas. "Apa yang kamu lakukan dalam situasi lain ketika kamu merasa tidak aman?" tanya Peterkin. Berhati-hatilah, dan pertimbangkan untuk mengajak teman atau anggota keluarga naik sepeda bersama Anda. Bawalah ponsel Anda, dan jika sebelum matahari terbit atau setelah gelap, jalankan hanya di area yang cukup terang. Dan Anda mungkin ingin meninggalkan pemutar musik pribadi di rumah; Anda harus dapat mendengar apa yang terjadi di sekitar Anda.

9. "Saya punya lecet."


'Tombak dan tiriskan blister dengan jarum steril, lalu lapisi area tersebut dengan Polisporin dan lapisan Perban Kulit Kedua atau Cairan,' kata Stanton. Maka Anda baik untuk pergi. Dan pastikan untuk memakai sepatu yang tepat: Anda akan membutuhkan sepatu lari, yang lebih luas daripada pelatih silang. (Lepuh berarti ada peningkatan gesekan antara kaki dan sepatu Anda.)

10. "Sakit payudaraku."


Ada dua alasan mengapa ini bisa terjadi: Entah bra Anda tidak memiliki cukup dukungan, atau terlalu longgar. Jadi berinvestasi dalam bra olahraga yang pas . (Beberapa wanita bahkan menemukan bahwa memakai dua bra olahraga pada saat yang sama menyelesaikan masalah.) Jika itu tidak berhasil, bra rak meratakan dada Anda untuk membantu mencegah gerakan. Atau coba cetakan enkapsulasi bra dan mendukung setiap payudara. Intinya adalah, ada begitu banyak pilihan bra di pasaran saat ini. Untuk mencegah gesekan, pelatih lari merekomendasikan penggunaan Body Glide atau pita medis pada puting susu dan di bawah tali bra.

11. "Lebih mudah melakukan sit-up dan push-up saja."


Itu keren; lakukan itu, lalu ambil sepatu lari Anda, kata para ahli. Jenis latihan ini 'baik untuk menghilangkan stres dan untuk pengkondisian inti, tetapi tidak untuk sistem kardiovaskular atau pembakaran lemak Anda,' kata Stanton . Faktanya, baik Hebert maupun Stanton merekomendasikan pelatihan sirkuit: Menggabungkan gerakan penguatan kekuatan seperti sit-up dan push-up di antara menjalankan putaran pendek yang intens.

12. "Aku hanya merasa malas."


Cukup adil. Tapi apakah Anda benar-benar ingin menjadi kentang sofa? 'Pikiran adalah alat yang ampuh yang dapat Anda kendalikan,' kata Peterkin. "Gunakan untuk keuntunganmu." Katakan pada diri Anda bahwa Anda ingin berlari. "Rayakan kesehatanmu yang baik dan persembahkan larimu untuk seseorang yang kamu cintai yang tidak bisa berlari," kata Stanton.