10 Makanan Ringan Sehat dan Ramah Diet yang Berbeda untuk Anak

10 Makanan Ringan Sehat dan Ramah Diet yang Berbeda untuk Anak | Makanan ringan yakin cara terbaik untuk memberi anak Anda nutrisi. Bukankah kita semua melihat mereka merajuk di semangkuk sayuran atau salad? Jadi, bagaimana kita benar-benar membuat makanan kita menarik, sehingga mereka mendapatkan yang terbaik dari keduanya, nutrisi dan kebaikan? Nah, jajanan adalah jawabannya. Alasan mengapa camilan itu penting adalah karena camilan itu hanya makanan ringan yang bertujuan memberi tubuh nutrisi yang cukup. Karena sebagian besar anak-anak kembali lapar dari bermain atau sekolah, mereka mungkin akan mengunyah apa pun yang terlihat menarik. Oleh karena itu, ini saat yang tepat untuk membelikan mereka mangkuk yang merupakan campuran nutrisi alami dan pasokan energi bagi tubuh. Perut kecil mereka tidak bisa menangani semua makanan sekaligus. Pemasok nutrisi tepat waktu ini dalam bentuk makanan ringan dengan demikian adalah penyelamat setiap orang tua.
10 Makanan Ringan Sehat dan Ramah Diet yang Berbeda untuk Anak
10 Makanan Ringan Sehat dan Ramah Diet yang Berbeda untuk Anak
Jadi, bertanya-tanya bagaimana mengemas semua makanan kaya energi dan kalori dalam mangkuk. Kami akan memberi Anda beberapa ide.

Makanan Ringan Sekolah Favorit untuk Anak-Anak:

Lihatlah beberapa makanan ringan sekolah kami yang mudah dan sederhana untuk anak-anak yang dapat Anda kirimkan dengan puas.

1. Ragi Cookies:


Cookie adalah favorit anak-anak. Inilah beberapa cara Anda bisa bermain dengan bahan-bahannya. Kali ini, cobalah raagia millet yang kaya akan kalsium. Jadi, itu baik untuk tulang mereka dan kandungan makanan mereka yang tinggi membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah makan berlebihan. Inilah cara Anda bisa membuat kue ragi yang lezat.

Kocok mentega (1/4 cangkir) bersama dengan 3/4 gelas gula. Kalahkan mereka sampai menjadi krim.
Tambahkan 2 butir telur dan satu sendok teh esens vanila. Kalahkan mereka sampai tercampur rata.
Tambahkan secangkir kelapa parut, secangkir tepung ragi dan aduk rata.
Taburkan adonan yang lembab dengan gula halus dan biarkan dingin selama satu jam.
Memanaskan lebih dulu oven ke 180 Celcius selama 15 menit. Buat bola pipih dan letakkan di atas loyang.
Panggang sampai matang.

Ini adalah cara mudah untuk mengejutkan anak Anda!

2. Dhokla:


Menu menarik lainnya dalam daftar makanan ringan anak-anak kita adalah dhokla yang sangat populer. Dhokla kukus dibuat dari dal yang merupakan gudang protein dan serat. Selain itu, dikukus, yang berarti, lebih sedikit minyak dan bahkan lebih sehat. Buatlah dhokla kukus klasik dengan cara ini.

Dalam satu cangkir tepung gram, tambahkan satu sendok makan asam sitrat, satu sendok makan gula, garam secukupnya dan sejumput kunyit.
Tambahkan air ke dalam campuran dan aduk untuk melihat apakah Anda mendapatkan konsistensi yang sedang.
Dalam gelas lain, tambahkan satu sendok makan garam buah atau baking powder dan aduk rata. Setelah larut, tuangkan ke adonan.
Tuang campuran ke dalam baki mengukus. Biarkan menguap selama sekitar 15 menit.
Dalam wajan, tambahkan dua sendok minyak. Tambahkan biji sesawi dan biarkan kresek. Sekarang tambahkan tiga cabai merah kering dan daun kari. Ini adalah tadka India klasik.
Potong dhokla kukus ke bentuk pilihan Anda. Tuangkan tadka yang sudah disiapkan untuk ini.

Itulah bagaimana dhokla yang sehat dan lezat disiapkan.

3. Oats Idli:


Idlis yakin tidak akan mengundang senyum. Tapi bagaimana dengan twist yang sehat? Oat memiliki kandungan serat yang tinggi dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang sangat lama. Selain itu, gandum juga dikenal bisa mencegah sembelit. Kandungan magnesiumnya yang tinggi menjadikannya makanan penting bagi anak-anak. Berikut adalah cara membuat idli gandum yang enak.

Giling satu cangkir gandum dalam penggiling menjadi bubuk halus. Anda dapat menambahkan satu wortel parut menengah. Untuk membuatnya lebih berwarna, tambahkan ketumbar cincang halus dan setengah bit.
Untuk membuat adonan, mulailah dengan memanaskan satu sendok minyak dalam wajan. Untuk ini, tambahkan channa dal, urad dal dan beberapa biji sesawi. Biarkan semuanya berubah menjadi emas. Anda dapat menambahkan kacang mede dan cabe hijau.
Tambahkan setengah cangkir ravaor sooji dan tumis sampai berwarna cokelat keemasan.
Tambahkan oat bubuk, terus aduk, dan panggang dengan baik.
Tambahkan parutan sayuran dan setengah cangkir dadih ke dalamnya. Campurkan dengan air dan pastikan konsistensi adonan seperti idli.
Olesi loyang idli dengan sedikit minyak. Tambahkan garam ke adonan dan tuangkan ke cetakan.
Diamkan hingga matang selama 7-8 menit.

Sajikan idli dengan chutney favorit anak Anda.

4. Kacang dan Bola Buah Kering:


Kacang-kacangan dan buah-buahan kering adalah sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, terutama ketika anak Anda suka bermain. Kacang dikenal untuk mengisi kembali kandungan nutrisi dan memasok mereka dengan kalori yang cukup, sehingga memastikan mereka tidak merasa lelah.

Campurkan buah ara, kacang almond, kacang mede, kacang kenari, kismis, kacang tanah, biji mentimun, pistachio, makadamia dan kurma dalam jumlah yang baik. Anda bisa membawa kacang lagi yang Anda suka untuk resep.
Tambahkan madu ke dalam campuran bersama dengan gula aren. Campurkan dengan baik dan buat bola dari itu.
Gulung di atas bubuk kelapa dan biarkan hingga kering.

Bola kaya energi ini adalah cara terbaik untuk membawa zat besi (dari kurma), magnesium (dari kacang mede) dan pasokan nutrisi lainnya untuk tubuh anak Anda.

5. Salad Moong:


Lentil adalah sumber protein utama. Ini tinggi vitamin K, vitamin C, zat besi dan folat. Mereka kaya akan kandungan magnesium dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang sangat lama. Saatnya membuat salad moong yang indah dan lezat.

Rendam moong semalaman dan tiriskan di pagi hari. Cuci dengan baik.
Biarkan mereka tumbuh dengan mengikatnya di selembar kain.
Setelah kecambah, tambahkan segenggam mentimun, tomat cincang halus, bawang, wortel parut dan setengah cangkir cornflake untuk rasa renyah dan ketumbar cincang halus dan daun mint.
Tambahkan garam secukupnya dan peras jus lemon. Campur dengan baik. Sajikan dengan jus jeruk.

Salad moong akan terasa lezat dengan semua rasa tambahan yang ditambahkan padanya. Pastikan untuk menyajikan semangkuk kepada anak Anda setiap malam.

6. Roti keju:


anak-anak tentu saja pantas mendapatkan keju. Keju mengandung seng, kalsium, vitamin A dan B12, protein dan fosfor. Jenis keju yang paling sehat adalah keju Feta yang rendah lemak dan kalori. Ini adalah roti bakar keju yang dilengkapi dengan capsicum kaya serat.

Dalam wajan berisi satu sendok teh minyak, tambahkan jintan dan bawang putih.
Ketika mereka mulai berbau harum, tambahkan paprika berwarna / capsicum. Tumis dengan baik. Taburkan garam dan serpihan cabai ke dalamnya.
Singkirkan ketika Anda melihat itu dilakukan dengan baik. Sekarang, tempatkan roti di wajan dan letakkan capsicum dengan rapi di atasnya. Parut keju di atasnya.

Itu tentang roti bakar keju yang lezat. Ini bisa menjadi camilan teh yang ideal untuk anak Anda.

7. Pasta Saus Merah:


Inilah makanan ringan yang baik untuk sekolah yang bisa Anda coba. Pasta pasti favorit bagi banyak anak. Sertakan beberapa paprika dan tomat untuk membuatnya sehat dan saus yang hanya terbuat dari tomat sangat ideal.

Panggang bawang atau paprika dalam minyak dan sisihkan. Selanjutnya, panggang tomat sampai menjadi lembek.
Blender mereka bersama-sama dan dalam panci masak pasta.
Tambahkan sedikit minyak, bawang putih ke wajan dan tambahkan bawang. Biarkan bawang menjadi transparan. Untuk ini, tuangkan pure yang sudah disiapkan.
Tambahkan garam secukupnya dan biarkan campurannya matang hingga Anda mendapatkan konsistensi yang baik.
Matikan api dan aduk pasta.
Pasta saus merah akan menjadi hit pasti dengan anak Anda dan teman-temannya!

8. Sup Jagung Manis:


Camilan ideal di hari hujan adalah semangkuk sup panas. Jagung manis mempromosikan visi yang sehat. Mengandung serat yang tidak larut akan memberi makan bakteri baik di usus, sehingga membantu pencernaan.

Potong kacang, wortel, bawang. Cuci dengan baik.
Dalam wajan, panaskan mentega. Tambahkan sayuran dan satu cangkir jagung manis.
Tuang air dan biarkan mereka matang dengan baik. Taburkan garam.
Campurkan satu sendok teh tepung jagung dalam sedikit air dalam cangkir terpisah dan tuangkan di atas wajan sayuran.
Sajikan sup panas dengan jumlah lada yang banyak.

Kedengarannya enak bukan?

9. Smoothie:


cara berikutnya menuju hati mereka adalah menyiapkan smoothie yang kaya energi. Smoothie enak dan kebaikannya terletak pada buah yang Anda pilih untuk ditambahkan. Buah beri bisa menjadi satu pilihan Anda, karena mereka terlihat menarik dengan campuran banyak warna dan mereka adalah pemberi energi. Buat smoothie berry yang sehat.

Dalam blender, tambahkan raspberry, strawberry, dan blueberry.
Untuk itu, tambahkan satu cangkir yogurt vanila dan 1/4 cangkir oatmeal mentah.
Tambahkan satu cangkir susu dan satu sendok madu.

Sajikan cukup dingin. Mereka pasti akan menyukai hidangan penuh warna ini!

10. Mangkuk Buah:


Bagaimana semoga lebih berwarna semangkuk hidangan? Cobalah mangkuk campuran nutrisi sederhana, yang berlimpah dengan buah-buahan. Mereka mengandung banyak nutrisi, serat dan zat besi. Inilah cara membuatnya.

Potong semua buah semangka, apel, nanas, kiwi, chikku. Tambahkan beberapa anggur, hijau dan hitam. Taburkan beberapa biji rami atau bubuk biji rami di atasnya untuk manfaat tambahan.

Sajikan salad dengan dingin. Anak-anak Anda pasti akan menyukai semangkuk itu atau bahkan lebih.

Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan mereka makan dengan benar:

Cobalah berbagai makanan jari seukuran gigitan yang kaya akan nutrisi. Porsi kecil itu juga melayani tujuan.
Buatlah cerah dan penuh warna untuk membuat mereka tertarik pada makanan.
Getar adalah cara terbaik untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang baik. Cobalah menggunakan biji rami di dalamnya, dengan cara yang tidak mengganggu rasanya.
Terakhir, ingatlah untuk menyajikannya dengan baik. Presentasi yang indah dan penuh warna adalah suatu keharusan untuk membuat mereka makan.

Makanan ringan adalah bagian penting dari makanan anak Anda. Mereka memastikan mereka mendapatkan nutrisi periodik dari waktu ke waktu. Pasokan energi yang kecil ini terutama berguna ketika mereka langsung kembali dari hari yang melelahkan. Hanya perlu sedikit perubahan dan putaran untuk makanan sehari-hari agar lebih menarik. Coba hari ini dan kami yakin anak-anak Anda akan menyukainya.